|
Es
frecuente que los atletas de Wushu, llegado el momento, se
pregunten: Como hago para superarme?
Entrenan,
entrenan y entrenan y no ven resultados, no ven mejoras, a
qué se debe esto?
Para empezar a responder estos interrogantes es importante
tener en cuenta los siguientes puntos que son indispensables
para llegar a un alto nivel de competición:
1- Se debe poder acceder a las correcciones de un buen
entrenador o maestro.
2- Se debe poseer también sentido de autocorrección o
autocrítica.
3- Se debe poseer una metodología de entrenamiento en
concordancia.
4- Se debe ser constante.
5- Y lo último y tal vez lo más importante, nunca se debe
dejar de practicar la base del Wushu.
Procedamos al desarrollo de los mismos:
1- El atleta de Wushu frecuentemente debe entrenar solo, ya sea por problemas de
incongruencia de horario con el gimnasio, o por falta de
tiempo, o por falta de interés del entrenador (muchas veces
el profesor debe hacerse cargo de las clases y deja de lado a
los que compiten que generalmente son la minoría) o por
diversos motivos, de todas maneras el entrenamiento en forma
individual es muy fructífero y necesario para poder madurar
cada uno su estilo personal (que es un ítem muy importante en
la planilla y la puntuación final del juez) sin, por
supuesto, salirse de los límites de la estandarización de
los movimientos, y desarrollar al máximo su potencial de
autocrítica, pero esto lo trataremos en el siguiente punto.
Si bien es bueno que un atleta pueda entrenar solo, es muy
importante poseer una guía (llámese maestro, entrenador o
profesor) que nos quite los "vicios" y las
"malas interpretaciones" de lo que estamos haciendo
y que nos diga como mejorar los diferentes aspectos técnicos
y métodos de entrenamientos para técnicas específicas. Si
bien hay muchos competidores que no poseen un entrenador
"fijo" al que puedan acceder diariamente, es muy
importante saber "aprovechar" toda oportunidad de
aprender y corregir ya sea tanto con entrenadores nacionales o
internacionales como con competidores de mayor capacidad y
experiencia que uno; es muy importante buscar personas
experimentadas tanto en la competición como en la enseñanza
para este fin ya que son los que mejores nos pueden guiar en
los problemas a resolver (ya que ellos seguramente alguna vez
los tuvieron).
2- Primero aclaremos a que llamo "vicios" y
"malas interpretaciones": el entrenar solo es muy
bueno en ciertos aspectos pero si no se tiene cuidado también
puede ser nocivo si no se tiene una buena referencia o guía,
por ejemplo uno puede adquirir "vicios", estos son
errores que son invisibles para nosotros, o sea que no nos
damos cuenta que los estamos haciendo (tal vez por ignorancia
o por puro descuido) o se pueden "malinterpretar"
ciertas técnicas o movimientos y llegar a hacerlas
incorrectamente o en forma desordenada o a
"destiempo" o simplemente confundirlas con otras y
deformarlas. Para evitar esto hay que ser muy atento y
minucioso en la práctica de cada movimiento y
"pensar" lo que se está haciendo y como se está
haciendo y cuando se encuentre un defecto o nos corrigen un
defecto practicarlo mucho hasta adquirir el reflejo natural
del mismo. Lo que sucede también frecuente es que ante la
falta de una "gu’a" (maestro, entrenador,
profesor) se recurre al VHS y se intenta copiar de los
campeones, esto no es malo siempre y cuando se sepa lo que
está bien y lo que está mal, que significa esto, significa
que hasta los mejores atletas de Wushu del mundo tienen
defectos (por esta razón nunca se sacan 10 de puntaje) y
muchas veces se copian esos defectos pensando que están bien,
pero esto no puede suceder si al atleta tiene bien en claro la
base del Wushu y como se ejecuta cada movimiento. Recordemos
que hasta los mejores atletas del mundo recurren a los videos
para autocorregirse o para aprender de otros atletas (no solo
en Wushu, sino en otros deportes también); por todo esto es
muy importante adquirir ese sentido de autocrítica y
autocorrección para poder mejorar día a día y solucionar
nuestros problemas en el entrenamiento. Es importante aclarar
que el entrenar "solo" no significa necesariamente
el entrenar "aislado", se puede poseer un grupo de
entrenamiento en el cual cada uno posea su propia rutina
personal de entrenamiento, esto es más útil que entrenar
aislado ya que el resto de los atletas pueden llegar a ver
defectos que nosotros no vemos y aconsejarnos en base a sus
propias experiencias, no importa su nivel, siempre un consejo
es bienvenido, solo debemos tener la suficiente modestia para
aceptarlos (y si no son correctos refutarlos) y el suficiente
compañerismo para ofrecerlos cuando lo veamos propicio.
3- La metodología en el entrenamiento debe ser respetada por
todo atleta, es indispensable para mejorar, de otra manera el
entrenamiento se torna aburrido y sin sentido.
La metodología frecuentemente es similar de escuela a escuela
y de atleta a atleta, pero uno siempre debe introducir sus
pequeñas variantes que permitan el desarrollo personal en los
aspectos que uno más necesita entrenar. Por ejemplo se pueden
introducir más series de algún ejercicio que nosotros
necesitemos más o se pueden introducir otros ejercicios más
complicados que permitan el desarrollo de otros más simples o
se pueden realizar más repeticiones de alguna línea en
particular de una rutina que necesitamos mejorar o de algún
movimiento específico, etc., muchas son las variantes que se
pueden realizar según el individuo, este tipo de indicaciones
son realizadas por los entrenadores/maestros según nuestras
necesidades inmediatas.
El método de entrenamiento más frecuente utilizado por
atletas internacionales es más o menos el siguiente: Comienzo
con una entrada en calor y elongación (indispensable);
ejercicios de piernas, patadas y básico (Ji Ben Gong);
ejercicios de saltos; combinaciones técnicas básicas,
intermedias y superiores; realización de las rutinas de a
secciones (generalmente 4 o menos) en velocidad baja, media y
alta para mejorar ritmo, espíritu, poder, coordinación y
estilo; realización de las rutinas completas para controlar
tiempo y espacio, ritmo, resistencia y presentación
(etiqueta); luego para finalizar algunos atletas realizan
series cortas de movimientos que deben mejorar o en su defecto
prácticas de base de posturas o ejercicios de equilibrio o
resistencia.
4- La constancia debe mantenerse siempre salvo por casos de
fuerza mayor como lesiones GRAVES o accidentes, etc. Inclusive
inmediatamente después de una competencia importante debe
mantenerse un ritmo de entrenamiento, si bien no tan alto,
pero no debe permitirse "achancharse" uno mismo, de
otra manera suele ser muy difícil después retomar el ritmo
fuerte del período de competición y mucho más mejorar. Las
vacaciones para un verdadero atleta no pueden ser muy largas,
ya que esto afectaría al rendimiento posteriormente, el
desarrollo de un atleta debe ser constante, si no se es
constante es muy difícil superarse.
5- Este punto es tal vez el que más frecuentemente es
descuidado. Suele suceder que algunos atletas descuidan la
base del Wushu y ponen toda su atención en el entrenamiento
de las rutinas o del combate (en el caso de los atletas de San
Shou), NUNCA debe dejarse de lado la base (ejercicios de
piernas y patadas, combinaciones, ejercicios de posturas,
equilibrio), por ejemplo: se suele hacer la entrada en calor y
a continuación comenzar a practicar las rutinas o combate,
esto resulta en un entrenamiento desordenado y sin sentido
práctico. Si bien hay etapas en que debe prestarse más
importancia al entrenamiento específico de lo que se va a
ejecutar en la competición (generalmente cuando se avecina
una) siempre hay alguna postura o técnica o algún aspecto
técnico general que corregir o mejorar.
Concluimos entonces en que la mejor manera de alcanzar un
nivel alto en la competición es mantener un entrenamiento
prolijo y ordenado, constante y a consciencia, de otra manera
el progreso sería muy lento o nulo en algunos casos. Es
necesario destacar que la mejores condiciones de entrenamiento
están dadas cuando se posee una escuela o instituto deportivo
y se entrena con un equipo y entrenadores, médicos
deportólogos, psicólogos, etc. designados a tal efecto, pero
como aclaré al principio esto sucede solo en algunos países
donde el wushu de competición esta muy difundido y
desarrollado
|
